³ë¹Úµ¢±¼Àº Ȼ쳪¹«°ú¿¡ µþ¸° ÀÙ Áö´Â µ¢±¼¼º ¶³±â³ª¹«·Î ÁÙ±â¿Í »Ñ¸®, ¿¸Å, ÀÙÀ» ¸ðµÎ ¾àÀ¸·Î ¾´´Ù.³ë¹Úµ¢±¼ ¿¸Å´Â ¿©¼ºÀÇ »ý¸®Åë Ä¡·á¿¡ Ưȿ¾àÀ̶ó ÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. 10¿ù À̳ª 11¿ù¿¡ Àß ÀÍÀº ³ë¹Úµ¢±¼ÀÇ ¿¸Å¸¦ µý´Ù.
À̸¦ ±×´Ã¿¡¼ ¸»·Á »ì¦ ºº¾Æ ºÎµå·´°Ô °¡·ç³»¾î ÇÑ ¹ø¿¡ 0.4∼0.5g¾¿ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ¹ä¸Ô±â 30 ºÐ Àü¿¡ µû¶æÇÑ ¹°¿¡ Ÿ¼ ¸Ô´Â´Ù. »ý¸®°¡ ³¡³ ³¯ºÎÅÍ ´ÙÀ½ »ý¸®°¡ ½ÃÀÛµÉ ¶§±îÁö ¸Ô´Â´Ù. 20∼25ÀÏ µ¿¾È ¸ÔÀ¸¸é °ÅÀÇ ´ëºÎºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö °Å³ª ³´´Â´Ù.
ƯÈ÷ ÇÑ·©À̳ª Á¤½ÅÀû, Á¤¼ÀûÀÎ ¿äÀÎÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ý¸®Åë ¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. ³ë¹Úµ¢±¼ ¿¸Å´Â ¸ÀÀº ¸Ê°í ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ¸ç µ¶ÀÌ ¾ø´Ù. »ý¸®Åë, ·ù¸Ó Ƽ½º °üÀý¿°, ÅðÇ༺ °üÀý¿°, ¸Ó¸®°¡ ¾îÁö·´°í ¾ÆÇà ¶§, ±ÙÀ°°ú »ÀÀÇ ÅëÁõ, ÆÈ´Ù¸®°¡ ¸¶ºñµÇ´Â Áõ»ó, Ç㸮¿Í ´Ù¸®ÀÇ ÅëÁõ, ¾ç±âºÎÁ·, ÀÌÁú, È³ó¼º ÇǺκ´ µî¿¡ È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
¡ã ³ë¹Úµ¢±¼¿¸Å¿¡´Â Áö¹æÀ¯°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î¼ ±× ÇÔ·®Àº ¾à 42~58 ÆÛ¼¾Æ®¿¡ ´ÞÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. |
³ë¹Úµ¢±¼ »Ñ¸®´Â °¡À»¿¡ ij¼ ¹°¿¡ ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î ±×´Ã¿¡ ¸»·Á Àß°Ô ½ä¾î¼ ¾´´Ù. »Ñ¸®´Â ¿ø±âµÕ ¸ð¾çÀ¸·Î ÀܻѸ®°¡ º°·Î ¾ø°í ¸Å¿ì ´Ü´Ü ÇÏ°í Áú±â´Ù. ³ë¹Úµ¢±¼ »Ñ¸® ÃßÃâ¹°Àº °íÃʱÕ, Ȳ»öÆ÷µµ»ó±¸±Õ, ´ëÀå ±ÕÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.
¿¸Å ¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ·ù¸ÓƼ½º °üÀý¿°, ±ÙÀ°°ú »ÀÀÇ ÅëÁõ, Ÿ¹Ú»ó, ±¸Åä¿Í º¹Åë µî¿¡ ¹°·Î ´Þ¿© ¸ÔÀ¸¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â È¿°úµµ Ź¿ùÇÏ¿© ½Å°æ¼è¾àÀ̳ª ºÒ¸éÁõ¿¡µµ ¾µ ¼ö ÀÖ°í ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Â Á¾±â³ª ´Ù¹ß¼º Á¾¾ç¿¡µµ ¾´´Ù.
»Ñ¸®³ª ÁÙ±â 20∼40gÀ» ¹° 1µÇ(1.8§¤)¿¡ ³Ö°í ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµé ¶§ ±îÁö ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç 3¹ø ¹ä¸Ô°í ³ª¼ ¸Ô´Â´Ù. ¾Æ´Ï¸é Áٱ⳪ »Ñ¸®¸¦ Àß °Ô ½ä¾î ±×¹°·Î µÈ ¸Áű⿡ ³Ö¾î È帣´Â ¹°¿¡ 5ÀÏ µ¿¾È ´ã°¡ µÐ´Ù.
À̸¦ °ÇÁ®³»¾î ÇÞºµ¿¡ ¸»·Á °¡·ç³»¾î ÇÑ ¹ø¿¡ 5g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¹ä ¸Ô °í ³ª¼ ¸Ô´Â´Ù. ²ÙÁØÈ÷ ¿À·¡ º¹¿ëÇÏ¸é °ÅÀÇ Æ²¸²¾øÀÌ È¿°ú¸¦ º»´Ù. ¿À·¡ º¹¿ëÇÏ¸é °íÇ÷¾Ð, ÀúÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ µîÀ» ¿¹¹æ, Ä¡·áÇÏ°í Áßdz¿¡ °É¸± ¿°·Á°¡ ¾ø´Ù.
³ë¹Úµ¢±¼Àº ±ÙÀ°°ú »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¼Õ°ú ¹ßÀÇ ¸¶ºñ¸¦ Ç®¸ç, ÅëÁõ À» ¸Ü°Ô ÇÏ°í, ¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö°í, ¼Òº¯À» Àß ³ª¿À°Ô ÇÏ¸ç ¸ö ¾È¿¡ ÀÖ´Â µ¶À» Ç®¾îÁØ´Ù.
¿äÅë, ºÒ¸éÁõ, ½Å°æ¼è¾à, °¡½¿ÀÌ µÎ±Ù°Å¸®°í ½ÉÀåÀÌ ¶Ù ´Â °Í, õ½Ä, µ¶»ç¿¡ ¹°¸° »óó, ±¸Åä, º¹Åë, Ä¡Áú, Ÿ¹Ú»ó, Á¾±â, Ä¡Åë, ¼Õ¹ßÀÇ ¸¶ºñ µîÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÁÖ¼ººÐÀÎ ¾ËÄ®·ÎÀÌµå ¼ººÐ¿¡ ¾à °£ µ¶¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¼³»ç¸¦ Çϰųª ÅäÇÑ´Ù.
³ë¹Úµ¢±¼À» Áúº´ Ä¡·á¿¡ È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¸î °¡Áö Àû´Â´Ù.
¨ç ·ù¸ÓƼ½º °üÀýÅë, ¿äÅë, ±Ù°ñÅë
³ë¹Úµ¢±¼°ú ´É¼Òȸ¦ °¢°¢ °°Àº ¾çÀ¸·Î Áõ·ùÁÖ¿¡ ´ã°¡ 10ÀÏ µ¿¾È µÎ ¾ú´Ù°¡ ³¯¸¶´Ù ÀáÀÚ±â Àü¿¡ ÇÑ Àܾ¿ ¸¶½Å´Ù. ¶Ç´Â ³ë¹Úµ¢±¼ 20∼40g À» ¹°·Î ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ¶Ç ³ë¹Úµ¢±¼ 40g°ú µÅ Áö Á·¹ß ÇÑ °³¿¡ ¹°°ú ¼úÀ» ¹Ý¾¿ ³Ö°í Ç« ²ú¿©¼ ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.
¨è ¾ÏÄ¡Áú, Ä¡·ç, Å»Ç×
³ë¹Úµ¢±¼ 20g, ȸȳª¹« ¿¸Å 20gÀ» µÅÁöâÀÚ¿Í ÇÔ²² Ç« »î¾Æ¼ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.
¨é ÀÌÁú, ¼³»ç
³ë¹Úµ¢±¼ 20gÀ» ¹°·Î ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.
|
|
|
¡ã ¼¼½É¼±»ý : º»¸í - ÀÌÀçÁ¡(¾à¿ë½Ä¹°ÀÚ¿ø°ü¸®»ç) |
|